Categories: Поради

Їжте ці три продукти якомога частіше, щоб знизити рівень холестерину у крові

Цільнозернова вівсянка – це гарний вибір на сніданок, особливо при високому рівні холестерину в організмі.

Наступні три продукти рекомендують вживати на сніданок, щоб харчування було здоровим та збалансованим.

Цільнозерновий хліб або з непросіяного борошна.

При підвищеному холестерині, такий хліб буде кращим, ніж звичайний білий. У цільнозерновому хлібі міститься клітковина. Для дорослих норма вживання цієї речовини становить 30 грамів щоденно, бо вона не дає засвоюватись холестерину, проте допомагає його виведенню з організму.

Крупи з цільного зерна або висівки.

Ці продукти, також, містять велику кількість клітковини. Щоб знизити рівень холестерину, рекомендовано вживати 5-10 грамів розчинної клітковини щоденно.



Овес.

У вівсяному зерні міститься розчинна клітковина, яка добре бореться з холестерином. Рекомендовано вживати овес та ячмінь, щоб контролювати рівень холестерину в організмі. Ці продукти дуже добре впливають на здоров’я людини в цілому.

Ці поради не є якісною консультацію лікаря, тому якщо є проблеми зі здоров’ям, краще звернутись до спеціаліста та пройти повне медичне обстеження.