Цільнозернова вівсянка – це гарний вибір на сніданок, особливо при високому рівні холестерину в організмі.
Наступні три продукти рекомендують вживати на сніданок, щоб харчування було здоровим та збалансованим.
Цільнозерновий хліб або з непросіяного борошна.
При підвищеному холестерині, такий хліб буде кращим, ніж звичайний білий. У цільнозерновому хлібі міститься клітковина. Для дорослих норма вживання цієї речовини становить 30 грамів щоденно, бо вона не дає засвоюватись холестерину, проте допомагає його виведенню з організму.
Крупи з цільного зерна або висівки.
Ці продукти, також, містять велику кількість клітковини. Щоб знизити рівень холестерину, рекомендовано вживати 5-10 грамів розчинної клітковини щоденно.
Овес.
У вівсяному зерні міститься розчинна клітковина, яка добре бореться з холестерином. Рекомендовано вживати овес та ячмінь, щоб контролювати рівень холестерину в організмі. Ці продукти дуже добре впливають на здоров’я людини в цілому.
Ці поради не є якісною консультацію лікаря, тому якщо є проблеми зі здоров’ям, краще звернутись до спеціаліста та пройти повне медичне обстеження.
