Нічне поїдання важких страв шкодить здоров’ю, в тому числі, ускладнюється травлення й шлунково-кишковий тракт зовсім не відпочиває та не відновлюється.
Тому, ті люди, які хочуть схуднути або ті, які полюбляють нічні перекуси, повинні повністю відмовитися від «поганих» страв, а вживати більш корисні продукти.
Шкідливість жирної, копченої й смаженої їжі.
Всі жирні, смажені й копчені страви ускладнюють роботу шлунково-кишкового тракту. Як результат, шлунок починає працювати з додатковою силою. Внаслідок цього, організм не має часу на відпочинок, відбувається серйозне навантаження на печінку, шлунок та жовчний міхур.
Наприклад, якщо перекусити смаженим стейком пізно ввечері, то він буде перетравлюватися організмом всю ніч.
Запам’ятайте, що тваринний білок необхідно вживати до 6 годин вечора. До цього часу, він краще перетравлюється й засвоюється організмом.
Ягоди й фрукти.
Після вживання м’яса, ніколи не ласуйте фруктами й ягодами, бо вони можуть викликати спазми та здуття живота.
Ягоди й фрукти, навіть ті, які вважаються низькокалорійними й мають низький глікемічний індекс, ні в якому разі, не їжте перед сном. Річ у тім, що вони провокують бродіння в кишківнику, а це може призвести до спазмів, здуття й загального дискомфорту.
Кисломолочні продукти.
Тим хто худне, радять вживати на ніч кисломолочні продукти, але це не є краще для підшлункової залози. Справа в тому, що кисломолочні продукти мають високий інсуліновий індекс. Від цього, залоза почне виробляти інсулін, а це може спричинити інсулінорезистентність й ожиріння. Високий рівень інсуліну заважає спалюванню жирів, здійснює блокування соматотропіну — гормону стрункості.
Прості вуглеводи.
Вживання швидких вуглеводів може призвести до погіршення стану здоров’я. Тому, обов’язково, відмовтеся від смачненьких шоколадних цукерок, тортів й булочок, особливо, на ніч. Річ у тім, що вуглеводи підсилюють синтез інсуліну й підвищують рівень глюкози в крові. Через нічні перекуси, організм не відпочиває. Тому, у таких людей буде підвищений рівень глюкози, який погано впливає на стінки кровоносних судин й буде супроводжуватися ожирінням. Взагалі, зайва вага дуже погано впливає на весь людський організм, а ще вона може спричинити тяжкі хвороби.
Спиртні напої.
Всім відомо, що алкоголь шкідливий для здоров’я. Він негативно впливає на нервову систему, збуджуючи її, а також, він містить у собі велику кількість цукру. Тому, якщо ввечері з’являється бажання розслабитися завдяки спиртним напоям, краще замініть їх на більш корисний ромашковий або м’ятний чай й прийміть ванну з магнієм.