У сучасному світі багатьом батькам важко вкласти дітей спати вчасно, хоча раніше це було звичною справою. Проте ранній сон є надзвичайно важливим для здоров’я та розвитку малюків.
Чому важливо лягати спати рано?
- Гормон росту: Він починає вироблятися під час сну, а в кров потрапляє лише близько опівночі, якщо дитина заснула о 21:00.
- Краще когнітивне здоров’я: Діти, які вчасно лягають спати, мають кращу пам’ять, концентрацію та загальну зібраність.
- Профілактика хвороб: Режим сну знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера в майбутньому.
- Загальний стан: Недосипання може призводити до емоційної нестабільності та зниження фізичного здоров’я.
Як привчити дитину до режиму сну?
- Будьте прикладом
Лягайте спати разом із дітьми. Якщо в домі всі активні, дитині важко заснути.
- Встановіть ритуали перед сном
- Читайте казки перед сном як сигнал, що час лягати.
- Увімкніть нічну лампу з теплим жовтим світлом, щоб створити заспокійливу атмосферу.
- Приберіть гаджети
Телефони, планшети та інші пристрої потрібно залишити поза дитячою кімнатою, щоб уникнути відволікань.
- Забезпечте фізичну активність
Рухливі ігри чи спортивні вправи протягом дня допоможуть дітям краще заснути ввечері.
Чому важливо дотримуватися режиму?
Привчання до своєчасного сну з раннього віку сприяє формуванню здорових звичок, що впливають на фізичний та емоційний розвиток дитини. Дотримуючись режиму, ви забезпечуєте їй спокійний сон і гарне самопочуття в майбутньому.