Від гіпертонії можуть страждати не тільки літні люди, а й молодь. Тому, варто знати, як можна знизити тиск самостійно. Підвищений тиск — це коли показник тонометра вище за 140/90. Однак, Американська асоціація серця знизила цей показник до 130/80. Не забувайте враховувати власні особливості організму. Щоб визначити рівень нормального тиску, потрібно сходити на консультацію до лікаря. Причини підвищення різні – хвороба, стрес, недосип або нервове перенапруження. Однак, варто знати, яким чином можна знизити тиск самостійно, бо не завжди є можливість одразу звернутися до спеціаліста або вийти в аптеку.
Не варто займатися самолікуванням. Якщо тиск підвищується часто, потрібно сходити на консультацію, інакше можна отримати інсульт або інфаркт. Препарати та їх дозування повинен підбирати тільки лікар. Деякі можуть впливати не на тиск, а на причину його появи. Корвалол або валеріанка допоможуть знизити артеріальний тиск, але деякі їх складові викликають алергічну реакцію.
Якщо необхідних препаратів немає в наявності, можна скористатися іншими дієвими способами зниження тиску. Зробіть дихальну гімнастику, розслабтеся та повільно глибоко вдихніть, рахуючи до п’яти, а потім повільно випустіть повітря. Повторюйте протягом декількох хвилин.
Також, можна зробити ванночку для ніг. В ємність налийте гарячу воду та поставте ноги й руки на 10 хвилин. Судини почнуть розширюватися, завдяки чому тиск впаде. За відсутності гарячої води можна скористатися холодною. Потрібно вмитися та потримати руки у воді протягом 2 хвилин.
У ванну наберіть воду температурою 37-38 градусів, додайте 10 ст. л. солі та лягайте на 15 хвилин.
При надто високому тиску потрібно посадити людину напівлежачи та викликати швидку допомогу. За наявності покладіть під язик каптоприл, андипал або капотен.
Щоб знизити тиск без ліків, потрібно випити теплого зеленого, м’ятного або чаю каркаде.
Зробіть компрес з яблучного оцту. Змочіть в рідині ганчірку та покладіть на чоло або стопи на 15 хвилин.
Щоб попередити підвищення тиску, можна вживати по 3 ст. л. на день калиновий морс або сік. Імбир, також, є дієвим засобом проти підвищеного тиску. Візьміть 1 ч. л. кореня, залийте 1 скл. окропу та залиште настоюватися протягом 2 годин. Чай слід випити протягом доби за 3 рази перед їжею.
Людям, які схильні до гіпертонії, потрібно додати в свій щоденний раціон рибу, горіхи, банани та продукти, що мають багато клітковини – фрукти, овочі, вівсянку, гречку й сочевицю.