Ці поради допоможуть вам не понурюватись у негатив та з легкістю оминути чорну смугу у житті. Емоційне виснаження закінчиться й зникне апатія та дратівливість.
Людина для себе повинна визначити для себе 3 категорії завдань. Для зниження емоційного та фізичного навантаження, поділіть завдання на три категорії – важливі речі, завдання, які зроблять ваше життя легким та заняття, якими приємно займатись. Завдяки цьому поділу ви знайдете час на себе.
1 – це ваші обов’язки, які можуть принести погані наслідки – робота, покупки та рахунки.
2 – завдання, які зроблять ваше життя легким – спорт, косметолог або масажист. Можна віднести до цього домашні клопоти.
3 – ваше хобі та справи від яких ви отримуєте задоволення та стаєте щасливими.
Справи, які не потребують терміновості та не приносять задоволення, можна відкласти. Все одно сенсу у них не має.
Всі свої важливі справи запишіть списком. Починайте з найлегших та закінчуйте важкими. Кожен день розділіть на три частини. Кожного дня виконуйте справи з 3 груп. У більш активні години дня – виконуйте важкі справи.
Не боятися приступати до справ називають ієрархічне планування. Таке планування допомагає не боятися починати справи. Людина у депресії має занепад енергії й самостійно їй важко щось робити. А таке планування оптимізує вашу роботу. Ви завдяки цьому знайдете час на себе та своє хобі.
Як себе мотивувати?
Вона з’явиться за дією. Починайте з легких справ, після ускладнюйте й ви помітите, як з’явиться мотивація.
Підіб’ємо підсумки:
Якщо ви поринули у стрес та негатив, скористайтеся цими порадами. Організовуйте та плануйте свій день. Ви все зможете та досягнете своїх цілей.
